نحوه انجام یک ضربه جانبی پرواز: 11 مرحله (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه انجام یک ضربه جانبی پرواز: 11 مرحله (همراه با تصاویر)
نحوه انجام یک ضربه جانبی پرواز: 11 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه انجام یک ضربه جانبی پرواز: 11 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه انجام یک ضربه جانبی پرواز: 11 مرحله (همراه با تصاویر)
تصویری: نه کاری که نمیدونستی گوشیت انجام میده | 9 کاربرد مخفی گوشی 2024, مارس
Anonim

پرواز کردن یا پریدن از جناحین یک تکنیک لگد زدن پیشرفته است که به مهارت ، تعادل و هماهنگی زیادی نیاز دارد. در حالی که استفاده از آن در مبارزات آزاد بسیار دشوار است ، یک حریف پرواز خوب می تواند خسارت باورنکردنی به حریف وارد کند ، در مسابقات امتیاز کسب کند یا در حین مسابقه به سادگی دوستان خود را شگفت زده کند.

مراحل

قسمت 1 از 3: حفاظت از خود

مرحله 1 یک ضربه جانبی را انجام دهید
مرحله 1 یک ضربه جانبی را انجام دهید

مرحله 1. مراقب باشید

برای اجرای یک حریف پرنده ، باید یاد بگیرید که خود را در برابر حملات حریف خود محافظت کنید در حالی که منتظر فرصتی برای استفاده از آن هستید.

  • هر دو مشت را تا سطح چشم بالا بیاورید تا آنها را در موقعیتی قرار دهید که مانع از ضربات و همچنین اجرای حرکات تهاجمی شود.
  • آرنج عقب خود را بدون لمس کردن روی بدن محکم نگه دارید. از شبکه و دنده های خورشیدی شما محافظت می کند.
  • بازوی سربی شما باید کمی جلوتر از شما باشد. این برای محافظت از شبکه و دنده های خورشیدی شما مفید است ، اما همچنین می تواند به سرعت با ضربه های وارد شده به صورت شما و همچنین ضربه زدن تداخل داشته باشد.
  • برای محافظت از بینی و چشم ها در برابر ضربه هایی که از دفاع شما عبور می کند ، چانه را پایین نگه دارید.
مرحله 2 یک ضربه جانبی را انجام دهید
مرحله 2 یک ضربه جانبی را انجام دهید

مرحله 2. پای خود را تکان دهید

پاهایتان را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید و پای غیر غالب خود را رو به جلو نگه دارید.

  • وزن خود را بین دو پا متعادل نگه دارید.
  • هر دو پا را کمی در یک جهت (کمی از مرکز مستقیم) زاویه دهید.
  • پاشنه عقب شما باید کمی بالا بیاید تا به سرعت برای ضربه زدن یا چرخاندن حرکت کند.
مرحله 3 یک ضربه جانبی انجام دهید
مرحله 3 یک ضربه جانبی انجام دهید

مرحله 3. در موقعیت دفاعی راحت باشید

برای اجرای یک حریف پرنده ، باید بتوانید تا زمانی که به شما فرصت داده می شود از خود محافظت کنید.

  • زمان کافی را در موضع جنگی خود صرف کنید تا بدن شما پس از هر حرکت یا تکنیکی که اجرا می کنید به راحتی به آن بازگردد.
  • برای جلوگیری از حملات متقابل ، همیشه مراقب خود باشید.
  • برای حفظ تعادل از پایین انداختن بازوها خودداری کنید.
گام چهارم را با ضربات جانبی انجام دهید
گام چهارم را با ضربات جانبی انجام دهید

مرحله 4. هنگام حرکت از خود محافظت کنید

همیشه مراقب باشید ، مخصوصاً هنگام حرکت به طرف مقابل و دور شدن از حریف.

  • قدم های 12-15 در (30 تا 38 سانتی متری) بردارید و دستان خود را در یک محافظ محافظ قرار دهید.
  • فقط یک پا در هر زمان حرکت دهید تا اطمینان حاصل کنید که تعادل خود را حتی در هنگام ضربه حفظ می کنید.
  • همیشه حرکات خود را با جهت گیری حریف کامل کنید.

قسمت 2 از 3: اجرای یک کمک جانبی پرواز

مرحله 5 یک ضربه جانبی را انجام دهید
مرحله 5 یک ضربه جانبی را انجام دهید

مرحله 1. در حالت دفاعی شروع کنید

همانطور که در مورد همه حرکات هنرهای رزمی اتفاق می افتد ، محافظت از خود برای اجرای موثر این تکنیک بسیار مهم است.

  • مراقب باشید هنگام اجرای ضربات گارد خود را پایین نیاورید. غیر معمول نیست که مردم از سلاح های خود برای کمک به تعادل استفاده کنند ، اما این می تواند شما را برای مقابله با حملات باز کند.
  • هنگام آماده شدن برای اعدام یک طرفدار پرواز ، موضع یا حرکات خود را تغییر ندهید. شما می توانید حریف خود را در مورد قصد خود ، که معمولاً "تلگراف" نامیده می شود ، مطلع کنید.
مرحله 6 یک ضربه جانبی را انجام دهید
مرحله 6 یک ضربه جانبی را انجام دهید

مرحله 2. خود را به طرف مقابل هدایت کنید

به منظور اجرای صحیح یار پرنده ، باید در موقعیت صحیح در مقابل حریف باشید.

  • بدن خود را زاویه دهید تا حریف از شما جلوتر باشد.
  • با پشت سر گذاشتن یا ضربه زدن به حریف خود با یک ضربه جلو درست بالای زانو ، چند فوت فاصله ایجاد کنید تا مجبور به عقب نشینی شوید.
مرحله 7 یک ضربه جانبی انجام دهید
مرحله 7 یک ضربه جانبی انجام دهید

مرحله 3. پرش کنید تا پاهای خود را در موقعیت خود قرار دهید

یک جانشین پرش نیاز به ترک زمین دارد. دو روش در نحوه اجرای این بخش از تکنیک وجود دارد که توسط کدام پا با هم می پرید جدا شده است.

  • از موقعیت دفاعی خود ، به سمت بالا و به سمت حریف خود بپرید.
  • تمایز بین تکنیک ها شامل پریدن با پای سربی یا عقب است ، بنابراین هیچ یک از نظر فنی نادرست نیست. بر اساس راحتی و موقعیت خود تصمیم بگیرید که از کدام پا برای هدایت پرش استفاده کنید.
  • برای محافظت از خود پاهای خود را به بدن خود بکشید و برای اجرای ضربه آماده شوید.
گام هشتم را با ضربات جانبی انجام دهید
گام هشتم را با ضربات جانبی انجام دهید

مرحله 4. پای قابل توجه خود را به طرف مقابل خود دراز کنید

پس از حمل در هوا ، ضربه را اجرا کنید زیرا پرش شما فاصله بین شما و حریف را کم می کند.

  • سطح قابل توجه این تکنیک باید لبه برش اصلی پای شما باشد ، اما استفاده از توپ یا پاشنه یک پا نباید باعث صدمه به شما شود.
  • هرگز سعی نکنید با حریف خود بالاتر از سینه او تماس بگیرید. سرها به سرعت حرکت می کنند و اهداف دشواری هستند و طولانی شدن آنها می تواند توانایی شما را برای بازیابی تعادل هنگام فرود کاهش دهد.

قسمت 3 از 3: بازگشت به موضع دفاعی

مرحله 9 یک ضربه جانبی انجام دهید
مرحله 9 یک ضربه جانبی انجام دهید

مرحله 1. پس از اتصال با حریف خود فرود بیایید

پس از ضربه زدن به حریف ، به سرعت به موقعیت خود برگردید تا از خود محافظت کنید.

  • بلافاصله پس از تماس با حریف پای عقب (بدون ضربه) را پایین بیاورید.
  • فوراً پای کشیده خود را عقب بکشید و در حالت دفاعی سنتی خود آن را محکم روی زمین بکارید.
  • اطمینان حاصل کنید که نگهبان شما هنوز آماده است تا از خود در برابر حملات متقابل محافظت کند.
مرحله 10 یک ضربه جانبی را انجام دهید
مرحله 10 یک ضربه جانبی را انجام دهید

مرحله 2. پس از از دست دادن حریف خود فرود بیایید

اگر نتوانستید با حریف خود ارتباط برقرار کنید ، بسیار مهم است که تعادل خود را به سرعت بازیابی کرده و وارد یک موقعیت دفاعی شوید.

  • به محض اینکه متوجه شدید که ضربه شما متصل نشده است ، پای بدون ضربه خود را پایین بیاورید.
  • هر دو پا را محکم بکارید و مطمئن شوید که محافظ شما بالا است تا از صورت و تنه شما در برابر هرگونه ضربه ورودی محافظت کند.
  • با عقب نشینی یا انجام یک سری ضربه های دیگر و در عین حال افزایش فاصله بین خود ، بین خود و حریف فاصله ایجاد کنید.
مرحله 11 یك ضربه جانبی را انجام دهید
مرحله 11 یك ضربه جانبی را انجام دهید

مرحله 3. اگر حریف پای شما را گرفت ، از خود دفاع کنید

اگر در ضربه زدن موفق نشوید ، خطر ابتلا به پای شما توسط حریف وجود دارد. این امر شما را در معرض خطر جدی حملات بعدی یا حذف تک پا قرار می دهد.

  • بلافاصله وزن خود را روی ران حریف بیاندازید. این ممکن است چنگال او را بشکند و مانع از زانو زدن حریف شما شود.
  • برای اثبات تسلط بر بازوی آزاد حریف خود با دست بیرونی خود تسلط داشته باشید و از بازو در همان سمت پای گرفته شده برای گرفتن پشت سر او استفاده کنید.
  • در حالی که کنترل سر حریف را کنترل می کنید تا زمانی که چنگال او شکسته شود ، پای گرفتار خود را فشار دهید.
  • پس از آزاد شدن پای خود ، برای دفاع از خود به حالت دفاعی برگردید.

ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود

نکات

  • اگر می خواهید حریف خود را قبل از اجرای یک بازیکن جانبی پرتاب کنید ، یک فشار یا ضربه جلو به ران او در بالای زانو اجرا کنید.
  • استحکام پا مهم است ، اما تعادل کلیدی برای اجرای یک حریف پرنده است.
  • برای دفاع در برابر حملات ضد حمله ، گارد دفاعی خود را همیشه بالا نگه دارید.

هشدارها

  • مانند هر نوع تمرینی ، مطمئن شوید که قبل از دست خود را گرم کرده و کشش می دهید و در صورت احساس ناراحتی غیرطبیعی آن را متوقف می کنید.
  • تنها راه برای تکمیل ضربات جانبی پرواز این است که از یک مربی واجد شرایط یاد بگیرید.

توصیه شده: