نحوه اجرای شمشیر سنگ قبر: 14 مرحله (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه اجرای شمشیر سنگ قبر: 14 مرحله (همراه با تصاویر)
نحوه اجرای شمشیر سنگ قبر: 14 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه اجرای شمشیر سنگ قبر: 14 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه اجرای شمشیر سنگ قبر: 14 مرحله (همراه با تصاویر)
تصویری: این بچه خامنه‌ای را نابود کرد! “بهت میگن دیکتاتور” 2024, مارس
Anonim

شمشیر سنگ قبر (به طور خلاصه سنگ قبر) یک حرکت معروف کشتی است که امضا کننده کشتی گیر The Undertaker است. این یک تکنیک پیشرفته است ، بنابراین فقط در صورتی که تجربه دارید ، از نظر بدنی خوب هستید و شریک مجرب دارید آن را امتحان کنید. شریک زندگی خود را خوب بگیرید و او را تا شانه خود بالا بیاورید. سر آنها را طوری تنظیم کنید که بالای زانوها قرار بگیرد. سپس زانوها را روی زمین بگذارید تا به تشک برخورد کنند و به نظر برسد که به جای آن سر حریف را روی تشک زده اید.

مراحل

روش 1 از 2: انجام تکنیک

مرحله Tombstone Piledriver را انجام دهید
مرحله Tombstone Piledriver را انجام دهید

مرحله 1. با حریف خود روبرو شوید و با دست چپ شانه راست او را بگیرید

سنگ قبر را به صورت رو در رو با حریف و فاصله بازو از هم انجام دهید. با گرفتن شانه راست آنها با دست چپ ، به موقعیت اولیه برسید.

  • در یک محیط حرفه ای ، سنگ قبر اغلب با یک ضربه یا پرتاب حریف به طناب شروع می شود. اینها را هنوز امتحان نکنید. فقط ابتدا اصول اولیه حرکت را پایین بیاورید.
  • اگر چپ دست هستید ، این دستورالعمل ها را برعکس کنید.
  • برخی از شمشیربازان با طرف مقابل رو به روی شما اجرا می شوند ، اما این شمشیر زن سنگ قبر نخواهد بود.
مرحله 2 ، Tombstone Piledriver را انجام دهید
مرحله 2 ، Tombstone Piledriver را انجام دهید

مرحله 2. دست راست خود را زیر بازوی چپ قرار دهید

به نگه داشتن شانه حریف ادامه دهید. سپس بازوی چپ آنها را بلند کرده و دست راست خود را زیر آن قرار دهید. دست خود را روی بالای بازوی آنها ، درست بالای زیر بغل قرار دهید.

مرحله Tombstone Piledriver را انجام دهید مرحله 3
مرحله Tombstone Piledriver را انجام دهید مرحله 3

مرحله 3. بازوی چپ آنها را روی شانه چپ خود بیندازید

بازوی آنها را بلند کرده و به سمت چپ ببرید. سر خود را زیر بازوی آنها قرار دهید. سپس بازو را روی شانه چپ خود قرار دهید.

در حالی که بازوی دیگر آنها را تکان می دهید ، شانه راست آنها را با دست چپ نگه دارید

مرحله 4 ، Tombstone Piledriver را انجام دهید
مرحله 4 ، Tombstone Piledriver را انجام دهید

مرحله 4. داخل ران چپ را با دست راست خود بگیرید

در حالی که بازوی آنها را روی شانه و دست چپ خود را روی شانه نگه داشته اید ، با دست راست خود را پایین بیاورید. داخل ران ران حریف را چند سانت از کشاله ران پایین بگیرید.

بسته به قد شما هر دو ، ممکن است مجبور شوید کمی خم شوید تا به پای آنها برسید. اگر مجبورید خم شوید ، بدن خود را با پاهای خود با خم کردن زانوها پایین بیاورید. خم شدن از ناحیه لگن بیش از حد به کمرتان فشار وارد می کند

مرحله 5 یک Tombstone Piledriver را انجام دهید
مرحله 5 یک Tombstone Piledriver را انجام دهید

مرحله 5. حریف را روی شانه راست خود بچرخانید

به ساق پا و شانه حریف محکم فشار دهید. سپس آنها را بچرخانید و پاها را به راست بچرخانید و آنها را 180 درجه بچرخانید. پاهای آنها را مستقیم در هوا قرار دهید.

هر دو نفر به ویژه در این بخش باید با هم کار کنند. حریف باید بلند شود در حالی که شما بلند می کنید. در غیر این صورت می توانید در تلاش برای بلند کردن این مقدار وزن به کمر خود آسیب جدی وارد کنید

مرحله 6 یک Tombstone Piledriver را انجام دهید
مرحله 6 یک Tombstone Piledriver را انجام دهید

مرحله 6. حریف خود را روی باسن خود روی شانه خود قرار دهید

صاف بایستید تا بدن شما در موقعیت مناسبی برای تحمل وزن حریف قرار گیرد. سپس آنها را روی شانه خود قرار دهید و باسن آنها را روی شانه خود جمع کنید. خم نشوید و خم نشوید ، در غیر این صورت خطر آسیب به کمرتان وجود دارد.

به یاد داشته باشید که حریف باید در اینجا به شما کمک کند. آنها نباید وزن مرده داشته باشند. اطمینان حاصل کنید که آنها شما را نگه داشته و پاهای خود را به سمت بالا نشان داده اند تا بتوانید وزن آنها را تحمل کنید

مرحله 7 سنگ قبر سنگ قبر را انجام دهید
مرحله 7 سنگ قبر سنگ قبر را انجام دهید

مرحله 7. حریف خود را در قسمت وسط خود نگه دارید

هنگامی که از وزن حریف خود حمایت می کنید ، به سرعت دستان خود را درست زیر سینه او بپیچید. مطمئن شوید که محکمی در دست دارید و هنگام اجرای حرکت وزن حریف تغییر نمی کند.

  • برای محکم تر گرفتن دست ها ، به جای تلاش برای گرفتن مستقیم حریف ، پشت سر حریف را به هم قفل کنید.
  • در عین حال ، حریف باید دستان خود را نیز به دور شما بپیچد. این امر آنها را در حین حرکت ثابت نگه می دارد.
مرحله Tombstone Piledriver را انجام دهید مرحله 8
مرحله Tombstone Piledriver را انجام دهید مرحله 8

مرحله 8. سر آنها را 6 اینچ (15 سانتی متر) بالای زانوها قرار دهید

این قسمت کلیدی سنگ قبر است. به نظر می رسد که سر آنها را به تشک می کوبید ، اما در حقیقت ، فقط زانوهای شما به تشک می خورد. همسرتان را طوری نگه دارید که بالای سر او 15 اینچ (15 سانتیمتر) از زانوها فاصله داشته باشد. این باعث می شود فضای زیادی باقی بماند تا سر آنها به زمین نرسد.

  • در این قسمت با شریک خود ارتباط برقرار کنید. اجازه دهید به شما بگویند اگر سرشان خیلی پایین است.
  • با تجربه بیشتر ، می توانید آنها را نزدیک به زانو نگه دارید تا حرکت واقعی تر به نظر برسد. اما وقتی شروع می کنید ، سر آنها را تا زانوها فاصله خوبی داشته باشید.
  • در این مرحله ، اگر سر همسرتان خیلی پایین است ، حرکت را لغو کنید. آنها را زمین بگذارید و تنظیم را دوباره انجام دهید. هرگز حرکت را امتحان نکنید در حالی که سر همسرتان خیلی پایین است یا ممکن است گردن او را بشکنید.
مرحله 9 یک Tombstone Piledriver را انجام دهید
مرحله 9 یک Tombstone Piledriver را انجام دهید

مرحله 9. زانوها را روی زمین بیندازید

شریک خود را محکم نگه دارید و مطمئن شوید که او نیز همین کار را می کند. سپس زانوها را روی زمین بیندازید تا حصیر را با صدای بلند بکوبند. اصلاً دستان خود را زمین نگذارید در تمام طول حرکت سر حریف را بالای زانو نگه دارید.

  • برخی از کشتی گیران برای تقویت صدا و درام ، قبل از اینکه زانو بزنند ، یک جهش جزئی انجام می دهند. بعداً وقتی تجربه بیشتری دارید آن را اضافه کنید. سعی نکنید وقتی مبتدی هستید بپرید.
  • هنگام تمرین ، برای جلوگیری از کبودی زانو ، از پاهای زانو استفاده کنید.
مرحله 10 یک Tombstone Piledriver را انجام دهید
مرحله 10 یک Tombstone Piledriver را انجام دهید

مرحله 10. بازوهای خود را باز کنید و اجازه دهید فرد از شما دور شود

هنگامی که زانوهای شما تأثیر می گذارد ، شریک خود را رها کنید. آغوش خود را باز کنید و بگذارید از شما دور شود. اگر آنها به درستی به عقب بپیچند ، پشت و پای آنها هنگام افتادن به حصیر برخورد می کند. این حرکت را کامل می کند.

  • پس از اتمام حرکت ، با شریک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که او خوب است.
  • در یک مسابقه یا نمایش ، می توانید شمع گیر را با سنجاق پیگیری کنید. قبل از انجام هرگونه حرکت دیگر ، مطمئن شوید که شریک زندگی شما خوب است.

روش 2 از 2: ایمن ماندن

مرحله 11 یك سنگ قبر سنگ قبر را انجام دهید
مرحله 11 یك سنگ قبر سنگ قبر را انجام دهید

مرحله 1. در یک رینگ کشتی واقعی کار کنید

این حلقه ها با بالشتک طراحی شده اند تا این نوع حرکات را جذب کرده و کشتی گیران را ایمن نگه دارند. روی چمن ، حصیر یا سطوح مشابه با آن کشتی نگیرید. فقط برای ایمنی در حلقه های کشتی کار کنید.

  • حلقه های کشتی حیاط خلوت برای خرید موجود است. به صورت آنلاین حلقه تنظیم را جستجو کنید.
  • اگر نمی خواهید حلقه ای بخرید ، ممکن است برخی از سالن های ورزشی دارای حلقه کشتی باشند. هر سالن ورزشی مانند این را در نزدیکی خود بررسی کنید.
  • اگرچه آنها شبیه به هم هستند ، اما حلقه های کشتی و بوکس یکسان نیستند. حلقه های بوکس دارای نوع بالشتکی مشابه حلقه های کشتی نیستند ، بنابراین ممکن است هنگام کار در یک رینگ بوکس آسیب ببینید.
مرحله 12 یک سنگ قبر سنگ قبر را انجام دهید
مرحله 12 یک سنگ قبر سنگ قبر را انجام دهید

مرحله 2. این حرکت را فقط روی یک کشتی گیر باتجربه انجام دهید

در حالی که ممکن است به نظر نرسد ، سنگ قبر از هر دو شرکت کننده می خواهد که بدانند چه کار می کنند. شخص دیگر باید بداند کجا شما را بگیرد ، چقدر محکم نگه دارد و چگونه هنگام انجام حرکت دور شود. این چیزی نیست که آماتورها بتوانند با خیال راحت انجام دهند. همیشه با شریکی کار کنید که می داند حرکت چگونه انجام می شود و قدرت این را دارد که شما را به درستی نگه دارد.

  • یک کشتی گیر باتجربه همچنین می تواند به شما بگوید که اگر حرکت را اشتباه انجام می دهید. اگر شریک زندگی شما در هر لحظه به شما گفت که حرکت را متوقف کنید ، بلافاصله متوقف شوید.
  • در حالت ایده آل ، با شخصی کار کنید که به طور منظم شریک کشتی شما است. هرچه تجربه بیشتری از یکدیگر داشته باشید ، حرکت ایمن تر است.
مرحله 13 سنگ قبر سنگ قبر را انجام دهید
مرحله 13 سنگ قبر سنگ قبر را انجام دهید

مرحله 3. از انجام این حرکت روی شخصی بزرگتر از شما خودداری کنید

اگر حریف شما سنگین تر از شما باشد ، این حرکت بسیار دشوار خواهد بود. ممکن است نتوانید وزن آنها را روی شانه خود تحمل کنید. حتی بدتر ، آنها می توانند در حین حرکت به سمت پایین حرکت کرده و به تشک برخورد کنند. با انجام حرکت روی فردی تقریباً هم اندازه یا کوچکتر ، از تصادف جلوگیری کنید.

اگر می توانید به طور قانونی چندین برابر وزن بدن خود را بلند کنید ، می توانید این حرکت را بر روی شخص سنگین تر از خود انجام دهید. اما این تنها شرایطی است که شما باید این حرکت را برای شخص بزرگتر انجام دهید

مرحله 14 سنگ قبر سنگ قبر را انجام دهید
مرحله 14 سنگ قبر سنگ قبر را انجام دهید

مرحله 4. بلافاصله پس از حرکت تأیید کنید که شخص دیگر خوب است

تا زمانی که از سالم بودن فرد مطمئن نشوید دیگر هیچ حرکتی روی آن شخص انجام ندهید. کار خود را متوقف کنید و بپرسید. اگر آنها اصلاً نشان دادند که صدمه دیده اند ، یا اگر پاسخی ندادند ، بلافاصله کشتی را متوقف کرده و کمک بگیرید.

اگر در یک مسابقه یا نمایش رقابتی هستید و نمی خواهید فعالیت را متوقف کنید ، یک سیستم سیگنال با شریک خود بسازید. به عنوان مثال ، آنها می توانند بعد از برخورد با زمین دست شما را فشار دهند تا نشان دهد که آنها خوب هستند

نکات

مطمئن شوید که برای انجام چنین حرکاتی از وضعیت خوبی برخوردار هستید. بلند کردن وزنه به طور منظم به شما کمک می کند تا از آسیب ها جلوگیری کنید

هشدارها

  • هنگام اجرای مجدد این حرکات ، احتیاط زیادی به خرج دهید. سوپراستارهای کشتی بسیار آموزش دیده هستند ، اما حتی آنها نیز هر از گاهی آسیب جدی می بینند. اگر توسط یک فرد حرفه ای آموزش ندیده اید یا در فرم نیستید این کار را نکنید.
  • هرگز روی کسی که مایل به شرکت در حرکت نیست ، کشتی نگیرید. این تکنیک مستلزم این است که هر دو نفر با هم کار کنند.
  • این حرکتها را فقط در محیط کنترل شده انجام دهید. به یاد داشته باشید که این حرکات توسط متخصصان آموزش دیده در محیطی امن انجام می شود و پزشکان در کنار آن هستند.
  • اگر می خواهید آن را به عنوان یک حرکت تفریحی طرفدار کشتی انجام دهید ، مطمئن شوید حریف با دستان خود را در مقابل بدن شما قرار می دهد ، آماده حرکت است و شما قدرت بازوی کافی برای نگه داشتن آنها را در هنگام رکاب زدن دارید. زانوها را ، به طوری که سر آنها هرگز به تشک برخورد نکند.

توصیه شده: